KARINE ARRUDA
DO REPÓRTEMT
Mais do que acordar cansado, fadigado e com uma certa lentidão mental, as noites de sono mal dormidas podem ser muito prejudiciais ao corpo humano. De acordo com a endocrinologista Claudia Santana, além de também atrapalhar no processo de emagrecimento, o sono irregular ainda afeta o coração e pode causar infarto, insuficiência cardíaca e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Segundo a especialista, um estudo publicado no ano passado, que acompanhou mais de 70 mil pessoas durante 8 anos, comprovou que o sono irregular está fortemente relacionado aos piores desfechos cardiovasculares. Porém, como nem tudo está perdido, para evitar que esses males aconteçam é preciso se atentar e se adaptar a um novo estilo de vida.
“É preciso adotar hábitos saudáveis de sono. Vale sempre começar por uma boa higiene do sono, sair das telas por pelo menos 30 minutos, não beber bebidas estimulantes como café, chá mate ou bebidas alcoólicas próximo ao horário de dormir, tentar ir sempre no mesmo horário para a cama, em um ambiente agradável e silencioso. Tudo isso pode auxiliar a melhorar a qualidade do sono”, explica a especialista.
Confira:
